Kapat

Uykusuzluk sorunu nasıl giderilir ?

Anasayfa Tanıtım Yazıları Uykusuzluk sorunu nasıl giderilir ?

Uykusuzluk nedir ?

Uykusuzluk kısaca uyku uyuyamama durumudur.Uykusuzluğun tek bir sebebi olabileceği gibi birden fazla sebebi de olabilir.Uykusuzluk yaşayan kişiler genelde güne dinç bir şekilde başlayamamakta sosyal hayatlarında sorunlar yaşamaktadırlar.Uykusuzluk  insomnia olarak da adlandırılır.

Uykusuzluk belirtileri nelerdir ?

-Uykuya dalmakta güçlük

-Uykudan sürekli uyanma hali

-Uyuyamamadan kaynaklı yorgunluk

-Uyuyamamadan kaynaklı baş ağrısı

 

Sağlıklı Bir Uyku için neler yapılmalıdır ?

Uyku sorununuzu gidermek için aşağıdaki işlemleri uygulayabilirsiniz.

-Kafeinli içeceklerden uzak durmak

-Uyku girmeden yatağa girmemek

-Düzenli bir yatış ve kalkış saatinizin olması

-Gündüz uykusu uyumamak

-Yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden düzene sokmak

Uykusuzluk hastalığı neden olabilir ?

-İş ve normal sosyal yaşamdaki stres

-Uyuşturucu,sigara ve alkol gibi zararlı maddelerin tüketimi

-Psikolojik sorunlar

-Beslenme bozuklukları

-Düzensiz uyku uyuma

 

Uykusuzluk tedavisi

Uykusuzluk tedavisinde bitkisel yöntemler ve ilaç tedavileri vardır.Genelde bitkisel yöntemlerde bitki çayları ve doğal yollarla yapılan karışımlar mevcuttur.Fakat uyku sorunu uzun süreden beri devam ediyorsa bu uykusuzluk sorununu meydana getiren sebebin bulunması daha akılcı bir yoldur.Sorun bulunduktan sonra gerekli tedavi yöntemleriyle sorun ortadan kaldırılmalıdır.

 

Uyku getirmek için neler yapılabilir ?

Uykumuzun gelmesi için yapılabilecek şeylerden bir tanesi de spor yapmaktır.Sporu spor salonuna giderek değil de ev ortamında da yapabilirsiniz.Çünkü buradaki amaç kas-iskelet sistemiyle birlikte aynı anda sinir sisteminde de gevşemesini sağlamaktır.Bunun dışında bitkisel yöntemlerden olan papatya çayı da uykunuzun gelmesini sağlayabilir.Kitap okumak ise uyumadan birkaç saat önce yapılacak uyku getirici aktivitelerdendir.

 

Günde kaç saat uyunmalıdır

0-3 aylık bebeklerde 14-18 saat aralığında

1-2 yaş çocuklarda 12-15 saat aralığında

14-17 yaş aralığında 8-10 saat aralığında

Normal yetişkin bireylerin 8 saat ve 65 yaş üstü bireylerin 7-8 saat uyku uyuması gerekmektedir.

Uyku yukarıda da açıkladığımız gibi her yaş grubuna göre saat bazında farklılık göstermektedir.

Uykusuzluk için kullanılan ilaçlar

Sizler için en iyi uyku haplarını paylaşıyoruz.

1-Citoles : Citoles antidepresan türde bir ilaçtır.Antidepresan ilaçların etkisi herkeste aynı değildir.Kısaca İlacın etkisi her bünyede farklılık gösterir.

2-Largactil : Uyku için kullanılan bir ilaç olmanın yanı sıra hıçkırık için de kullanılmaktadır.

3-Tolvon: Doktorların sık yazdığı uyku için kullanılan bir ilaçtır.

4-Unisom: Yine uyku için kullanılan bir ilaçtır.

Fakat bu ilaçları kullanmadan önce doktora başvurmanız daha sağlıklı olacaktır.Çünkü uyuyamama sorununun kökeninde hangi sorunun olduğunun tespit edilip o yönde bir tedavi uygulanması gerekmektedir.

5 0 0 0 0 1

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

sert sözler-fotomontaj yap-can yücel sözleri